カーブス通いで日常に張りが出てきた気がする!

毎週月、水、金と週に3回通うカーブスも

早いもので2ヶ月が経過しようとしています。

 

カーブスでは毎月の始め頃に身体の測定があるのですが

成果が出始めているか気になるところ。

 

測定の結果、なんと!

体重は0.5kg増加。笑

しかしウエスト周りはマイナス1cm。

数値はこんな感じではありますが

鏡で裸体の自分を見ると

エスト周りが確実に引き締まってきており

太ももや肩周りの筋肉にメリハリが出始め

なんだか嬉しい変化が目に見えます。

(ほら。筋肉は脂肪より重いと言いますし。笑)

 

そうそう。

思い返せば私の最大の目的は体重減ではありません。

腰痛になりにくい健康的な身体作りが一番の目的。

そういう意味では最近は腰痛も軽減してきており

確実に少しずつ身体は変わってきています。

 

そしてこれは予想外の部分なのですが

運動後は心も少しスッキリする感覚があり

ほどよいストレス解消になっていることに気付きました。

また「行くところがある」というのは

リタイア生活をしている私にとって

少しだけ良い意味で緊張感がある日常になり

気付けば楽しんでいる自分がいます。

 

およそ1年前、リタイアして収入が途絶えたことにより

過度な節約志向に走っていた自分を思い出しました。

hikarupika.hatenablog.com

 

この頃に比べると

随分とリタイア生活を楽しめる自分になってきたなぁ。

 

カーブスは個人の性格やタイプによって

合う合わないがハッキリわかれる場所かもしれません。

 

元々の性質が人と交流することが得意でない私は

正直カーブスは自分には合わない可能性が高いと思っていました。

また、メンバーさんは50代~80代が一番多く

若い頃運動が得意だった40代の私にとっては

物足りなくなるのでは?という懸念もありました。

 

しかし。

予想とは裏腹にデメリットと思っていた部分が

通い始めて逆にメリットだと私は思ったのです。

 

カーブスはスタッフの方がとても元気に挨拶をし

毎回必ず何らかの声かけをしてくれます。

ほぼ完全放置のジムとは真逆です。

正直最初はそれに慣れずテンションについていけず

話しかけられることが苦手で

自分にはやっぱり合わないかも?と思っていましたが

個人個人のニーズに合わせアドバイスしてくれ

ちょっと慣れてくるとその会話が面倒と感じず

逆に行きやすい雰囲気だと感じるまでになりました。

「次は〇曜日ですか?」

と帰りがけに声かけされることも多々あり

不思議と次もちゃんと行こうと思えるのです。

(スタッフとの相性も大きいと思いますが)

 

また運動内容についても

確かに80代でも無理なく筋トレができる器具ですので

ガッツリ身体を鍛えたい人には物足りなさがあるかもしれません。

でも器具の使い方、筋肉の意識の仕方によっては

同じ器具でもキツさが全く違い

私の体調や筋力に合わせスタッフが教えてくれますし

また30分で全てのメニューが終了することで

若干の物足りなさと

しかし程よく運動した気持ちよさで

結果キツすぎず無理なく通えているのです。

 

デメリットだと想像していた

コミュニケーションと運動の物足りなさが

逆に継続しやすい結果をもたらしている。

 

うーん。なるほど。

10年以上通うメンバーさんが多いのも頷けます。

 

私の通う施設では午前のオープンに近い時間は

高齢の常連メンバーさんが多く集まり

その方達のおしゃべりが多いことがわかり

その時間帯だけは避けるようにしていますが

一般的なジムを通い続けることができなかった私が

ここなら継続できるかも?と思えています。

 

ガッツリ運動できるタイプのスポーツジムとは異なるので

わかりやすい体重変化や身体の変化はないかもしれない。

 

でも腰痛対策や健康維持の為には

無理なく運動を継続できる環境ですので

そういう意味では私には合っているかもしれません。

 

それに50代~80代の女性が多いので

どんな体型でも運動が苦手だろうと

全く人目が気にならないところもメリットかな。

 

元々運動が好きという性質もあると思いますが

リタイア生活とスポーツジムは相性がいいな。

そう感じています。

 

それではまた。

 

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カーブスに通い始めてもうすぐ1ヶ月。運動習慣がついてきたかも?

先月カーブスを始めた記事を書きました。

 

hikarupika.hatenablog.com

 

運動を習慣にするって何気に難しく

何度も挫折経験のある私ですが

この約1ヶ月、週3日のペースでカーブスに通っています。

 

特に予定がなければ、月・水・金で通い

それなりに息を切らし汗をかく激しさで動き

毎回翌日には軽い筋肉痛になっています。

 

痩せた?

いや、正直に言いますと体重は変化ないです。

でもお腹周りと太ももが少し引き締まった気がします。

そしてなにより運動後は気分が良くなります。

また適度に疲労感もあるので睡眠の質もよくなったかも?

今のところデメリットは見当たりません。

 

アーリーリタイアはつい家に引きこもりがちになりますが

カーブスのおかげで外出も増え

「暇だな~何しようかな」と思う事もかなり減りました。

日常に新しい風が吹き込み楽しみが増えた感じです。

カーブスは「予定」として組み込んであるので

通うことも少しずつ習慣のようになってきました。

 

また「身体」に意識するようになったので

食生活も少しだけ変化があります。

無駄なお菓子や添加物いっぱいの食べ物を避け

良質な食材や、タンパク質重視のメニューになり

その分食費は少しだけ上がりましたが

健康以上に大切なものはないので

心身共に満足する結果となっています。

カーブス思い切って始めてみてよかったです。

 

リタイア生活はとても地味で

働いていた時のように「承認欲求」を満たせる場面もなく

日々淡々と過ごしているわけですが

「朝起きて何をするかを毎日決められる自由」

これはやはり私にとって大きな幸せです。

暇だなぁと思う事もありますし

小さなストレスを感じる場面に遭遇することもありますが

自分の為に生きている感

これが以前の暮らしとは大きく違います。

 

家事も運動も娯楽も

ストレス解消や誰かとの比較をする目的でなく

私がやりたいことをする。できる。

そんな当たり前のことを噛みしめながら生きています。

 

それではまた。

 

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アーリーリタイア生活が1年以上経過した今の心境

ブログ更新頻度がかなり落ち

アーリーリタイア生活も

最近は大きな変化無く1年以上経過しました。

 

この約1年を振り返り

ざっとおおまかにこんな心境の変化がありました。

 

【リタイア直後~3ヶ月】

・やりたいことを何でもできる!やろう!

・旅行に行きまくろう!(実際月一で旅行しました)

・ブログネタが次々沸いて楽しい

 

【3ヶ月~6ヶ月】

・給与収入が無くなったことで節約に意識がいく

・一通りやりたいことをやってしまい暇を持て余す

・ブログで収入を!と意気込む(続きませんでしたが)

 

【6ヶ月~1年】

・適度に暇だけど日常を楽しくする方法を模索する

・運動不足で腰痛や体重増加が気になり始める

・ブログネタが尽き収益化を諦める

 

【1年~現在】

・再就職する気持ちはゼロ。今後もきっとない。

・資産が思ったより減らず心に余裕が出てくる

・ジム通いなど新しいことにチャレンジする

 

なんだかこの約1年はいろんな感情を味わいました。

リタイア達成直後の高揚感から

資産が減る恐怖から極度の節約に走ったり

結果引きこもりがちになり運動不足で不健康になり

「何の為のリタイアだ!」と心新たに楽しく過ごす現在。

 

予想ではありますが

ここから先はこんな感情の浮き沈みも減り

淡々と適度の暇と自由時間を楽しみながら

日常が過ぎていくような気がします。

 

今はジム通いで身体の変化が楽しみな日々ですが

きっとそのうち自分の興味も違う方向へ行き

その時その時、楽しみを見つけていくのだろうと思うのです。

 

そうした日々の中では

ネタはあるけれど、わざわざブログに書こうという意欲もわかず

こうして気が向いたら時々更新というスタイルに落ち着きました。

 

最近このFIRE界隈では

極端に少ない資金でFIREに踏み切る人が多いそうですが

よっぽど強い心がないと

気分は落ち込み気味になってしまう気がしてなりません。

 

それは私が極度の節約を続けていたときに

どうしても心が内向きに暗くなってしまったからです。

 

これも個性ですし、人それぞれ違うとは思います。

ですから否定しているわけではありません。

 

ただ私自身はやはり多少の資金の余裕は必要だと感じています。

そこまで節約の必要がないから

私もジム通いという選択もできますし

食べたい物を食べ、行きたいところへ行き

自由を楽しむ余裕もあるからです。

 

自分を肯定でき自分自身を好きな状態じゃないと

私はどうしても心が暗くなってしまいます。

その状態を保つために

やはりお金という便利なチケットが適度に必要。

 

お金に執着せず、でもお金に感謝しながら

上手くお金を循環させる。

これってすごく難しいですが

上手にできるようになるとお金の不安が見事に消えます。

そんなことを様々な経験をしながら学んだ1年でもありました。

 

資産も思ったより減らず

現在の株価の乱高下で日々資産額に変動はありますが

株価を追うことも、資産額を気にすることもなく

「自分の満足のためにお金を使ってこそ意味がある」

とお金の使い方も上手になってきた気がします。

 

一般的な定年退職まで私はまだ約24年あります。

どうやってこの24年を楽しく過ごし

資産を活用していけるのか

一種のゲーム感覚で今は楽しんでいこうと思っています。

そんなことを感じるリタイア2年目です。

 

それではまた。

 

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今日から「カーブス」に通うことにしました

腰痛対策で毎日ストレッチや筋トレの日課

もうすでに3年以上継続しているのですが

40代に入り同じ食生活をしていても

体重が少しずつ増加する...

きっと40代~50代の多くの女性が悩むだろう問題に

私も悩み始めたこの頃。

 

そして人より運動も得意で筋力もあったはずの私が

なんだか身体が重く疲れやすくなってきたのを感じ

「これは筋力の低下だな」という結論に。

 

痩せたい!

という思いよりも

せっかくリタイアしたのに健康を維持できなければ意味が無い!

という強い思いから

この2ヶ月ほどいろいろ検討していましたが

先日「カーブス」の無料体験に行き

入会することに決めました。

 

カーブスと言えば

スーパーやショッピングモール内などに入っている

女性限定で30分だけ運動をするという施設。

私のイメージでは60歳前後の年齢が多く

シニア層の軽めのジムという印象が強かったのです。

 

だから最初はプールもあるような

郊外の大型スポーツジムを検討していたのですが

過去に結局通わなくなり挫折した経験があり

挫折した理由を整理してみました。

 

・着替えが面倒(ウェアを揃えるのが大変)

・入ってから出るまで1時間以上必要でまとまった時間がいる

・筋トレの器具は誰かが使ってることが多く待つ必要がある

・男性の視線が気になるトレーニングがある

・独りで黙々とやることに飽きてくる

・いつも同じ運動・筋トレになってしまう

・スタジオは予約が必要で結局行けないことが多い

 

そういった理由を排除できそうな運動を探し

思い至ったのが「あ!カーブスってどうだろう?」と。

 

よく利用する近所のスーパー内にあり

スカート等じゃなければ普段着のままでもOKで

予約不要で買い物ついでにフラッと寄っても30分で終わり

女性だけだから男性の視線も気にならず

30秒ごとに器具を次々に移動するから待つ必要もなく

セミパーソナルシステムで定期的に身体の測定もあり

ある程度モチベーション維持できるかも?

今の私にはこれらが全てメリットに思えてきました。

 

気になったら行動するしかないので

先日無料体験に行ってきました。

 

10時のオープンと同時に行ったのですが

朝イチは一番人が多いらしく

オープン前から大勢の会員の方が並んでいました。

 

担当のスタッフさんは50歳前後だと思うのですが

中には30歳前後の若い女性スタッフもいて

施設内は元気な声が飛び交っていました。

 

想像通りやはり運動しに来る会員さんはシニア層メイン。

約1時間半滞在したのですが私が一番若かったかも?

時間帯によって年齢層は多少変わるかもしれませんが

確かに40歳前後の人は少ないように感じました。

 

筋トレの器具は油圧式で

ゆっくり動かせば軽く、早く動かすと重くなる仕組み。

これなら体調に合わせて強弱も変えられるし

やはり30分で終われるのはメリットかも?

 

スタッフさんも気軽に声かけをしてくれて

「頑張らなきゃ」と思えるような雰囲気。

確かにシニア層は多いけれど

スタッフさんは若いし

腰痛持ちの私にはちょうどいい運動量かも。

そう思い、その日に入会手続きをしました。

 

20代の頃はダンスをしていたこともあり

しなやかでスリム体型だった私が

40代、いつのまにかお腹や太ももに脂肪がつき

体重も当時より7~8kg増えてしまいました。

 

20代の頃には戻れないとは思うのですが

せめて「太りにくい身体」を目指し

しっかり筋肉をつけてほどよく引き締まった身体になれるよう

ちょっと本気出して頑張ろうと「今は」決意しています。笑

 

挫折したらまた笑い話として

続いたらその成果を

またブログで報告したいと思います。

 

それではまた。

 

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腰痛対策に「楽トレ」を試してみた

 

30代になってから腰痛に悩み始め

リタイア生活後は運動不足に拍車が掛かり

今年は既に2回も腰痛で寝込んだ私。

 

このままではいけないと

自宅でのストレッチ、筋トレ、ウォーキングは日課にし

それ以外にも何か方法はないか模索していました。

 

夏休みの旅行等で体重が数キロ増加したこともあり

ジム通いも現在絶賛「考え中(笑)」ですが

(数日後にジムの体験に既に予約してあります)

先週からこの「楽トレ」を始めてみました。

 

整体や接骨院などで自費診療になるのですが

高周波EMSとも言われ

30分間寝てるだけというやつ。

だから「楽トレ」というわけですが

実際試してみたら電気がまぁまぁ強く

とても「楽」とは言えません。

腹筋もかなり動くしなかなかしんどい。

 

鍛えにくいインナーマッスルを鍛え

腰痛対策やお腹の引き締めにも効果があるとか。

とりあえず何事も挑戦です。

 

今日までにまだ3回しかやっていませんが

毎回翌日には筋肉痛になります。

確実に効き目がある気がしています。

 

この「楽トレ」は

週2~3回、3ヶ月程度行うことで

ある程度インナーマッスルを鍛えられるとのこと。

料金は地域などでも大きく違いますが

1回30分につき2,200~4,400円程度。

私の通う整体では回数券があるちょっぴりお得になりました。

 

まずは腰痛予防。

そして身体全体を引き締める。

最近の私の関心事です。

 

それではまた。

 

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